[Allgroo]

SÜRMENAJ NEDİR?

Sürmenaj son zamanlarda o kadar çok duyuyorum ki "sürmenaj oldum" diye... Özellikle iş hayatı yoğun olanlar, öğrenciler ya da sürekli bir şeyler yetiştirmeye çalışanlar arasında sıkça geçiyor bu kelime. Ben de araştırdım, yakınım için biraz araştırdım ve sizlerle paylaşayım dedim. 

Belki birine faydası olur.

Sürmenaj, kısaca aşırı yorgunluk ve stres yüzünden vücudun ve zihnin tükenmesi hali. Fransızca'dan geliyormuş, "aşırı yüklenme" anlamına. Günlük hayatta o kadar koşuşturuyoruz ki, beyin bir yerden sonra "yeter" diyor. Dinlenmeye rağmen geçmeyen yorgunluk, sürekli baş ağrısı, unutkanlık, sinirlilik... Bunlar klasik belirtileri.

Gözlemlerimde, en kötüsü odaklanamamak. Bir şeye başlıyorsun, yarım saatte beyin dağılıyor. Uykun düzensiz oluyor, gece yatıyorsun ama sabah kalktığında hâlâ yorgunsun. Bazen karamsarlık da ekleniyor üstüne, motivasyon sıfır.

Sürmenaj neden oluyor? 

Tabii ki aşırı çalışma, az uyku, sürekli telefon-mail vs kontrolü... Modern hayat işte. Ama genetik yatkınlık ya da yanlış beslenme de tetikliyor.

İyi haber: Genellikle ilaçla falan tedavi edilmiyor, doğal yollarla geçiyor. En önemlisi dinlenmek! Tatil yapmak, işten biraz uzaklaşmak.

Mesela doğaya çıkmak harika oluyor. Yürüyüş, orman havası almak...

Sürmenaj tedavisi için yaşayanlardan verilen tavsiyeler:

Yoga veya meditasyon denemesi yapın derim. Başta zor geliyor ama 10 dakika nefes egzersizi bile fark yaratıyor. Ben telefondan ücretsiz uygulamalarla başladım.

Beslenme önemli: Bol su, meyve-sebze, omega-3 içeren şeyler (balık, ceviz). Abur cuburdan uzak durmak.

Uyku düzenini oturtmak şart. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. Akşam ekranlardan uzak durun.
Eğer belirtiler çok şiddetliyse, bir psikolog ya da doktora danışın tabii. Ama çoğu zaman hayatı biraz yavaşlatmak yeterli oluyor.
Sonuçta hepimiz insanız, makine değiliz. Kendinize iyi bakın, ara verin. 

Sürmenaj kapıyı çaldığında dinlememek daha büyük sorunlara yol açıyor. Deneyin bu doğal yöntemleri, farkı göreceksiniz!